この記事は、ニキビ予防をしっかりと行い新しいニキビがほとんどできなくなった方に対して書いています。
今なお、新しくできるニキビにお悩みであれば下の記事をお読みいただきたいです。
なぜなら、ニキビをしっかりと予防できていないと次々に新しいニキビ跡が量産されるためです。
ニキビができなくなってから、ニキビ跡のケアを始めていきましょう！
今回は当サイトがオススメする 赤いニキビ跡対策にピッタリのサプリの紹介をさせていただきます。
オススメするというか、私自身が実際に飲んでいた（今でも飲んでいるものもあります）サプリメントの紹介となります。
目次
オススメサプリ2選
今回オススメするのは、どちらも様々な種類が配合されている市販でも手に入るビタミンのサプリメントです。
どちらかというと毎日飲んだほうが良いサプリです。
特に、独身の一人暮らしをされている方は日々の食生活は外食がメインな方も多いかと思います。すると、必然的に野菜不足に陥ります。意識して食べている方ならいいですが、おおよその方が私と同じように基本的に肉、魚 ＋ 大量の炭水化物という食生活を送っているかと思います。
そんなあなたこそ、毎日飲んで欲しいのがビタミンのサプリメントです。
私が飲んだことがあるサプリメントは以下の２種です。
ネイチャーメイドマルチミネラル
ディアナチュラ ストロング39アミノ
実際の効果はどちらを飲んでもほぼ変わらない印象だったので、お好みの方で良いかと思います。
ネイチャーメイドのマルチビタミンの使用感
画像を見ていただけるとわかると思うのですが、非常に粒が大きく飲むのに苦労するときがあります。
たまにのどにつっかえてむせる事も……１粒でいいのはありがたいのですが、錠剤をのむのが得意でない方は苦労するかもしれません。
一応、半分で割れるように溝が彫ってあるのですが、半分に割ったら割ったで割ったところの角が喉に引っかかり痛みを感じる事があります。
デカいままでも割らないほうが良いと私は思います。
今ではだいぶ慣れてしまったので、何の抵抗も無く飲めるようになりましたが、最初のうちは苦労される方も多いかもしれない事を補足させていただきます。
臭い的には、ビタミンの臭いにおいが強いハイレモン（お菓子）のような感じです。
口の中にとどまらせると口の中一杯にビタミンの臭さが広がっていきます。さっと飲み込んでしまいましょう！
ディアナチュラの使用感
それに対してディアナチュラは錠剤１つが小さいので非常に飲みやすいです。
１日３錠、特に何も考えることなく飲めます。
ネイチャーメイドに比べるとコスパが若干悪いですが、飲みやすさを考えるとコチラに軍配が上がります。
また、Amazonのレビューでは臭いが結構指摘されていましたが、コチラの方が全然臭いは気になりません。
（というか、ネイチャーメイドが臭すぎるのかも…）
以上が二つのサプリの使用感です。
どちらでもいいので、ビタミンは摂取したほうがニキビの為に良い事は間違いありません。
しかしながら、サプリメントを飲んでいるからといって赤いニキビ跡が薄くなっていくのかというと実際はそうでもないのです。
サプリを飲めばニキビ跡が薄くなるわけでは無い
サプリメントを飲むのは、あくまで肌のターンオーバーを活性化させる目的です。ザックリいうと肌を健康に保つために飲むという事ですね。
ビタミンのサプリメント自体が新しくできるニキビ対策にもなりますので、どちらにしても飲んでおいた方が良いのは間違いないのですが、勘違いして欲しくないのは「サプリを飲めばニキビ跡が薄くなるわけでは無い」という事です。
ニキビ跡が薄くなるカギは肌の生まれ変わりであるターンオーバーの正常化です。
カギは肌の生まれ変わり「ターンオーバー」
20代後半から30代の男性の肌は約2ヶ月周期で生まれ変わっています。この肌の生まれ変わりの事を「ターンオーバー」と言います。
ニキビ跡がなかなか薄くならない方は、このターンオーバーが正常でない可能性が非常に高いです。ニキビはできなくなったけどガサガサ肌、ギトギト肌の方は要注意！
そんな方はなんらかの原因で肌の表面が硬くなっており、肌の再生が妨げられています。するとターンオーバーが上手くいきません。
ターンオーバーが正常化すると、図のように肌が２ヶ月ぐらい周期で生まれ変わるようになり、結果的にニキビ跡の赤みも薄くなっていきます。
つまり、ニキビ跡を薄くするのはサプリメントの力というよりは「ターンオーバー」の力という事になります。
（ただし、凸凹にへこんでしまっているクレーターニキビ跡は治りません。なぜならターンオーバーされない肌の奥の真皮層までダメージが及んでいるからです。こうなると美容外科などでの治療が必要です。）
生活習慣の改善とスキンケアも意識しよう
サプリメントの摂取は、ニキビ改善の為に食生活を改善させる方法の１つにすぎません。
食生活だけでなく、睡眠時間の確保や禁煙、お酒を控える等が出来ていないと肌のコンディションは良くなっていきません。
それどころか新しくニキビが出来る可能性すらあります。
また、間違えたスキンケアを続けていてはいくらサプリメントを飲んでいたとしてもターンオーバーは正常化しません。
詳しくは下のリンクで説明させていただいておりますので是非ご覧いただければと思います。
薬も併用すると◎
サプリメントは、あくまで健康補助食品なので体に変化を及ぼすことはありません。なので直接ニキビ跡に作用したり、メラミンの生成を抑えたりすることは出来ないのです。
ゆえに、薬も併用するとよいです。
参考までに私がニキビ跡が薄くなるまで飲んでいたのはトランシーノホワイトという第３類医薬品です。
詳しくは下記リンクをご覧いただければと思います。
薄くするのは「自分の力」ゆえ時間がかかる
ニキビ跡を薄くするには、ターンオーバーを正常化させることが必須です。
なので、「今日サプリメントを飲んだから明日には消えている」なんてことはありません。
たとえ、サプリメントや薬を使ったとしても薄くなり始めるまでに早い人でも２ヶ月はかかります。
薄くするのには時間がかかることを認識しておいてください。
ピーリングを併用するのも効果的
すでに新しいニキビができないようであれば、ターンオーバーが正常化しています。
そんなあなたは、ターンオーバーを活性化させるためにピーリングを併用するのも効果的です。
ピーリングとは、フルーツ酸などの弱い酸をつかって肌の表面の古い角質を溶かし肌の再生を助けるものです。
ただし、やりすぎは危険です。あくまでも肌を溶かし擦る事になるので肌にダメージが入ります。逆にニキビができてしまうなんてことにもなりかねません。
頻度は週に１回で十分でしょう。一皮むけたスッキリ感を味わえますよ。ピーリング後は、かならず保湿を欠かさないようにして下さいね。
ニキビができなくなってきたら、ピーリングはターンオーバーを促進させるのに有効です。
まとめ
今回は、ニキビ跡の赤みを消すのに効果的なサプリメントについて紹介させていただきました。
サプリメントは、日常の食生活の中で不足しがちなビタミンやミネラル、亜鉛などの栄養素を手軽に摂取できます。積極的にとるようにしてほしいです。
ビタミンの摂取量が十分でないと、ターンオーバーの正常化にも時間がかかります。
また、サプリメントを飲んでいるからと言ってニキビの跡が薄くなるわけではありません。
ニキビの跡を薄くしていくのは、あくまでも自分の再生能力「ターンオーバー」の力によるものです。
サプリメントの摂取による食生活の改善、睡眠時間の確保などの生活習慣の改善、正しいスキンケアも合わせて行っていきましょう。
早い方で２ヶ月ほどでニキビ跡が薄くなっていくのを実感できると思います。個人差がありますので時間がかかる方はもっとかかることもありますが、続けて行くうちに肌は綺麗になっていきます。
是非、サプリメントもニキビ跡改善に取り入れてみてはいかがでしょうか？
あなたのニキビの悩みが解決する事を心から願っています。
アクアモイス
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