「思春期ニキビが治ったのに跡が残ってしまった」「まだ若いのに肌が汚く見える…」──
中学生・高校生の肌はまだ成長段階でデリケート。それだけに、ニキビ跡もケア次第で目立たなくすることができます。
本記事では、10代の肌に最適なニキビ跡ケアの方法を、肌の仕組みからやさしく解説し、正しいスキンケア習慣をサポートします。
目次
10代に多いニキビ跡のタイプ

● 赤み(炎症後紅斑)
ニキビが治ったあとに毛細血管が残り、うっすらと赤みが続く状態。肌が薄い10代に多く見られます。
● 色素沈着
ニキビの炎症後に、メラニンが生成されてシミのような茶色い跡に。紫外線を浴びることで濃くなります。
10代に必要なニキビ跡ケアの基本

1. 洗顔はやさしく1日2回まで
汚れを落とそうとゴシゴシ洗うと逆効果。泡立てネットでよく泡立て、泡でやさしく洗うようにしましょう。
2. 保湿でバリア機能を守る
思春期は皮脂が多くても“内側は乾燥”していることが多いため、化粧水と乳液で水分と油分を補いましょう。
3. 紫外線対策は絶対に必要
赤みや色素沈着を悪化させる紫外線は、10代でも積極的に対策すべき。通学前にSPF30・PA+++の日焼け止めを塗る習慣を。
おすすめの成分とアイテム選び

- グリチルリチン酸2K: 炎症を抑える
- ナイアシンアミド: 美白と保湿を兼ねる(敏感肌向け)
- ビタミンC誘導体: 色素沈着にやさしくアプローチ
当サイトで紹介しているオールインワンを私はオススメしています!
中高生でもできる簡単ケアルーティン

- 朝:水洗いまたは低刺激洗顔+化粧水+乳液+日焼け止め
- 夜:洗顔+化粧水+乳液
- 週1〜2回:ビタミンC配合のシートマスクで集中ケア
やってはいけないNG行動

- ニキビや跡を触る・潰す
- スクラブ入り洗顔料を毎日使う
- 保湿をしないまま放置
- ファンデーションで隠すだけの対策
親や学校と相談しながら進めよう

市販のスキンケアを使う場合も、成分や使い方によっては肌に刺激になることがあります。肌荒れがひどい場合や長引く場合は、皮膚科に相談するのが安心です。
まとめ|10代だからこそ始める保湿と正しいケア
ニキビ跡は若いうちに正しいケアを始めることで、早く・きれいに改善できます。刺激の少ない保湿ケア+紫外線対策をベースにした毎日の習慣が、未来の美肌をつくる第一歩です。
大人になって後悔しないために、今できることから始めよう。
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