大人ニキビを本気で治したい男性へ 皮膚科に行く前にやるべき5つのこと

「大人になってもニキビができる…」そんな悩みを抱える男性は少なくありません。皮膚科に行く前に、自分で改善できることがあるかもしれません。この記事では、ニキビに悩む男性がまず試してほしい5つのセルフケア方法を紹介します。正しい知識と習慣を身につけることで、肌質は確実に変わります。

目次

1. 肌に合った洗顔料を見直す

ドラッグストアに並ぶ洗顔料の中には、男性向けとして洗浄力が強すぎるものもあります。これが肌に負担をかけ、かえってニキビの原因になることも。

  • 洗顔は朝晩2回、ぬるま湯で
  • しっかり泡立てて、泡でやさしく洗う
  • ゴシゴシ洗いはNG。指が肌に触れないくらいの力加減がベスト
  • 洗顔後はタオルで軽く押さえるように水分を拭き取る

おすすめの成分: グリチルリチン酸2K(抗炎症)、アミノ酸系洗浄成分、無香料・無着色タイプ

2. 保湿の重要性を理解する

「オイリー肌だから保湿はいらない」と思っていませんか?それは大きな誤解。皮脂の分泌が多い人ほど、保湿が必要です。

  • 洗顔後すぐに化粧水を使用(肌が乾燥する前に)
  • 乳液やジェルで水分を閉じ込める
  • ナイアシンアミドやセラミド配合がおすすめ

しっかり保湿することで、皮脂の過剰分泌を抑えることができ、ニキビの予防にも効果があります。

3. 髭剃り後のスキンケアを徹底

髭剃りは男性にとって日常の習慣ですが、肌にとっては“軽いダメージ”です。

  • 逆剃りは避け、毛の流れに沿って剃る
  • シェービングフォームは低刺激のものを
  • 髭剃り後は必ず化粧水・乳液で保湿
  • 週に1~2回はカミソリの刃を交換する

このひと手間で、髭剃り後の炎症や毛穴詰まりを大幅に減らすことができます。

4. 食生活の偏りを見直す

肌は内側から作られる──これは紛れもない事実です。ファストフードやスナック菓子、過度な飲酒はニキビを悪化させる要因です。

  • ビタミンB2・B6:皮脂の代謝を助ける(納豆、レバー、卵)
  • ビタミンC:抗酸化作用とコラーゲン生成(ブロッコリー、柑橘類)
  • 亜鉛:肌の修復に関わる(牡蠣、牛肉、大豆製品)
  • 水分:こまめな水分補給で老廃物を排出

コンビニ飯でも、サラダや豆腐、味噌汁を追加するだけでも大きな違いが出ます。

5. 睡眠とストレスのコントロール

肌の再生が最も活発になるのは、深夜0時~2時。質の高い睡眠がニキビ予防につながります。

  • 就寝時間を一定にする(できれば23時まで)
  • 寝る1時間前はスマホ・PCをオフ
  • ぬるめの入浴や軽いストレッチで副交感神経を優位に
  • ストレスは運動・音楽・読書などで上手に解消

ストレスによるホルモンバランスの乱れも、ニキビの一因です。心と体のケアを意識しましょう。

まとめ|皮膚科に行く前にできることを全てやろう

ニキビができるたびに皮膚科に頼るのも一つの方法ですが、まずは自分の習慣を見直してみましょう。洗顔・保湿・髭剃り・食事・睡眠の5つを改善するだけでも、肌の調子は格段に変わります。

肌は変えられます。今日から少しずつ、できることから始めてみましょう。

 

このサイトではニキビ改善の第一歩として「保湿」によるスキンケアを始める事を推奨しています。

 

ニキビとニキビ跡による悩みから解放されると、不思議と自分に自信が持てるようになります。

 

もし、あなたが

「彼女を作りたい」

「職場で上司や同僚に馬鹿にされたくない」

とお思いであれば、

まず最初に保湿化粧品と洗顔料の見直しを検討する事をオススメします。

 

なぜなら、私を含むニキビに悩む働き盛りの男性はニキビを予防するための、そしてニキビ跡を薄くしていく為の「正しいスキンケア方法」を知らないからなのです。

 

たとえば、昔の私のように多くの方がドラッグストアなどに売っている市販の男性用保湿化粧品を選び、結果的に何も変わらない日々を送り続けていませんか?

 

市販品でいつまでもニキビが改善できないのは、十分な保湿成分を含んでいない事が原因です。

 

市販の男性用保湿化粧品には保湿の要ともいえる

「セラミド」「プラセンタ」「コラーゲン」「ヒアルロン酸」を全て含んだものがありません。

さらに、本来であれば不必要な肌に余計な負担を与える「保存料」が含まれています。

保湿力が不十分なうえ、ニキビの原因になりかねない成分も含まれているのです。

新しいニキビができるということは、新しいニキビ跡ができるという事です。そのニキビ跡も自力で薄くするには相応の時間がかかります。

 

一方で、通販の保湿化粧品は若干高価ではありますが、上記のような高級で効果のある保湿成分を配合しています。

市販品の男性用化粧品は、ベターっと伸びるだけですが、スッと肌に吸収されるのがお分かりいただけると思います。

きちんとした保湿さえできれば、新しいニキビはかなり出来づらくなります。

私がニキビの悩みを克服したきっかけも通販の保湿化粧品です。

 

十分な保湿効果のある化粧品を使い続けた結果として、ニキビは次第にできなくなり、それまであったニキビ跡も数か月単位の時間はかかりましたが、かなり目立たなくなりました。

遠目で見たらわからないほどです。

 

ただ、そんな通販の保湿化粧品にも、今のニキビの状態や肌質によって選び方が変わってきます。

 

例えば「出来るだけ安くニキビ予防とニキビ跡を薄くしたい」という方と、「老け顔も一緒にケアしていきたい」という方では選ぶ化粧品を変える事をおすすめします。

また、「どんなものを使っても肌に合わずニキビができ続けてしまう方」もいるかと思います。

 

下のリンクでは、あなたが「安物買いの銭失い」にならないよう、私自身が実際にニキビを改善させた時に使った保湿化粧品を紹介しています。

 

是非、あなたのニキビケアの保湿化粧品選びの参考にして頂けると幸いです。

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