ニキビ跡の治し方完全ガイド　セルフケアと医療の両面から徹底解説

「ニキビは治ったのに跡が残って気になる」「どんなケアをすれば薄くなるの？」──

そんなお悩みを抱えるあなたに向けて、この記事ではニキビ跡の種類別の改善方法と、日常で取り入れたいセルフケア、美容皮膚科での治療法を総まとめで解説します。

どんな肌質の方でも実践できる内容で、肌の再生をサポートしていきましょう。

ニキビ跡の主な3タイプ

1. 赤み（炎症後紅斑）

毛細血管の拡張によって起こる赤み。ニキビの炎症が治まった後に残りやすく、数週間〜数ヶ月残るケースも。

2. 色素沈着

炎症で過剰に生成されたメラニンが肌に残ってシミ状になるタイプ。紫外線を浴びると悪化しやすい。

3. クレーター（萎縮性瘢痕）

真皮層のダメージにより、皮膚がへこんだ状態。セルフケアだけでは難しいこともある。

セルフケアでできること

保湿を習慣化

すべてのニキビ跡に共通するのが「保湿不足によるターンオーバーの乱れ」。セラミド・ヒアルロン酸・ナイアシンアミド配合の保湿化粧品で、肌の基盤を整えましょう。

美白・抗炎症成分を取り入れる

• ビタミンC誘導体： 色素沈着の改善、美白作用
• グリチルリチン酸2K： 炎症を抑えて赤み対策に
• トラネキサム酸： メラニン抑制＋抗炎症のダブル効果

紫外線対策はマスト

跡の悪化を防ぐには毎日のUVケアが基本。SPF30以上・PA+++以上の日焼け止めを習慣にしましょう。

生活習慣を整える

睡眠・食事・ストレス管理も肌の修復には重要。成長ホルモンの分泌を促し、肌の代謝をサポートします。

美容皮膚科での治療法

レーザー治療

赤みにはVビーム、色素沈着にはピコレーザー、クレーターにはフラクショナルレーザーなどが有効。

ダーマペン・マイクロニードル

皮膚に微細な傷をつけて、肌の再生能力を引き出す施術。クレータータイプの改善に有用。

ケミカルピーリング

表皮の古い角質を除去してターンオーバーを促進。赤みや色素沈着におすすめ。

イオン導入・エレクトロポレーション

美白・保湿成分を肌の深部まで届け、治療の効果を高める補助的な施術です。

ニキビ跡を作らないための予防法

ニキビは早めにケア

炎症を起こす前に治療すれば、跡が残るリスクは大幅に減らせます。初期段階での処置がカギ。

触らない・潰さない

手の雑菌や無理な圧力が、肌に深い傷を残す原因に。極力触れずに、薬用ケアで対処しましょう。

保湿で肌の回復力を高める

乾燥は肌トラブルを慢性化させる元凶。水分・油分のバランスを保つことが、健康な肌作りに直結します。

まとめ｜ニキビ跡改善の鍵は「継続」と「保湿」

ニキビ跡は焦らず、日々の正しいケアを積み重ねることが最も重要です。特に保湿は、どのタイプの跡にも共通する基本ケア。美容医療と併用することで、より早く・確実に結果を出すことができます。

今日から始める“保湿習慣”が、未来の肌を変える。自分の肌に合ったケアを見つけ、継続していきましょう。